• Sobre Planeta Salud
  • BY INFINITY
  • Contenido para empresas
  • Aviso Legal
  • Política de Privacidad
  • Contacto
martes, julio 5
PLANETASALUD.NET
¡Escucha nuestro programa de radio o en directo o en formato podcast!
  • Home
  • PODCASTS
  • ACTUALIDAD
    Nuestro Planeta. Nuestra Salud.

    Nuestro planeta, nuestra salud

    Vacuna contra el Coronavirus covid-19

    ¿Cómo funciona el ARN Mensajero de las vacunas contra el COVID?

    La genética, variable fundamental a tener en cuenta para determinar el tratamiento de cáncer en la mujer

    La genética, variable fundamental a tener en cuenta para determinar el tratamiento de cáncer en la mujer

    Coronavirus: la pandemia que llegó para cambiarnos la vida

    Coronavirus: la pandemia que llegó para cambiarnos la vida

    Consejos prácticos para protegerte a ti y a tu familia del Coronavirus

    Consejos prácticos para protegerte a ti y a tu familia del Coronavirus

    Ensalada y verduras saludables

    Cómo y cuándo comer para mejorar nuestro rendimiento

  • VIDA SALUDABLE
    PLANETA SALUD. Te cuidas. Te cuidamos.

    Consejos Sesderma para cuidar la piel y mantenerla bonita y saludable

    Confort Digestivo

    Aprende a regular tu tránsito intestinal para alcanzar el confort digestivo

    Hidrátate mejor

    Hidratación óptima. Descubre cuánto debes beber diariamente

    Nuestro Planeta. Nuestra Salud.

    Nuestro planeta, nuestra salud

    PLANETA SALUD. Te cuidas. Te cuidamos.

    Nutrición consciente y ejercicio físico y la importancia de investigación en la lucha contra el cáncer

    12 consejos para dormir mejor

    12 Sencillos consejos para dormir más y mejor

    Microbiota Intestinal

    Qué es la microbiota y cómo puede mejorar tu estado de ánimo

  • NUTRICIÓN
    Confort Digestivo

    Aprende a regular tu tránsito intestinal para alcanzar el confort digestivo

    Hidrátate mejor

    Hidratación óptima. Descubre cuánto debes beber diariamente

    PLANETA SALUD. Te cuidas. Te cuidamos.

    Nutrición consciente y ejercicio físico y la importancia de investigación en la lucha contra el cáncer

    Microbiota Intestinal

    Qué es la microbiota y cómo puede mejorar tu estado de ánimo

    10 hábitos saludables para regular el tránsito intestinal

    10 hábitos saludables para regular el tránsito intestinal

    Consejos nutricionales para rendir mejor en el trabajo

    Consejos nutricionales para rendir mejor en el trabajo

    Ensalada y verduras saludables

    Cómo y cuándo comer para mejorar nuestro rendimiento

  • MENTE SANA
    Aprende a usar el mindfulness para tener reuniones más efectivas

    Practica el mindfulness y tendrás reuniones de trabajo más productivas

    Cuida tu salud emocional

    10 sencillos consejos para mejorar tu estado emocional

    PLANETA SALUD. Te cuidas. Te cuidamos.

    Salud mental y bienestar emocional tras la pandemia del COVID

    12 consejos para dormir mejor

    12 Sencillos consejos para dormir más y mejor

    ¿Qué es el mindfulness?

    ¿Qué es el mindfulness y para qué me sirve?

    Consejos para dormir mejor

    4 sencillos pasos para dormir mejor esta noche

  • FITNESS
    Cómo mantenerte activa durante el embarazo

    Cómo mantenerte activa durante el embarazo

    Pilates para todos

    Pilates,  una actividad física para todos

    ¿Por qué hacer yoga?

    ¿Por qué hacer yoga?

  • FERTILIDAD
    Preservación de la Fertilidad femenina

    Preservación de la fertilidad femenina

    Ovodonación

    Todo lo que necesitas saber para donar óvulos

    Pareja en tratamiento de fertlidad

    ¿Por qué España es líder en tratamientos de reproducción asistida?

    Pareja realizando una ecografía en clínica

    ¿Quiénes acuden a las clínicas de reproducción asistida?

No Result
View All Result
PLANETA SALUD
No Result
View All Result
Home FITNESS

Pilates,  una actividad física para todos

PLANETA SALUD by PLANETA SALUD
in FITNESS
Reading Time: 4 mins read
A A
Pilates para todos
FacebookWhatsappTwitter

Tener una buena salud es el secreto de una vida feliz. No se trata tan solo de la ausencia de una enfermedad física, sino también poder llegar a un estado mental de tranquilidad, libre angustias y problemas. Hay muchas cosas que podemos cambiar en nuestro estilo de vida para mejorar nuestra salud en general, ya sabemos dos máximas importantes: comer de forma saludable y hacer algún ejercicio físico.

A la hora de elegir un ejercicio físico que encaje con nuestra ajetreada vida, a veces es complicado dar con aquella que más se ajuste a nuestra edad, estilo de vida y capacidades físicas. Pilates es una actividad física válida para todos los públicos, un régimen de ejercicios adaptable a nuestra necesidad que ha ganado popularidad debido a que puede ser realizado por cualquier persona en cualquier nivel de condición física.

Orígen del método Pilates

Pilates es un método de ejercicios que fue desarrollado por el boxeador alemán Joseph Pilates en la década de 1920. Se centra en movimientos lentos y controlados, respiración suave y concentración. Existen más de 500 ejercicios que fueron desarrollados por Pilates, los llamados ejercicios «clásicos», que implican una serie de principios que incluyen la concentración, el movimiento fluido y la respiración. De estos ejercicios clásicos se han derivado con posterioridad otras series de ejercicios de entrenamiento nuevos, diseñadas para hacer los ejercicios inspirados del método Pilates más accesibles a los diferentes individuos.

La flexibilidad, la fuerza y la mejora de los músculos del núcleo o “core” son los objetivos y beneficios principales que  la práctica de Pilates puede aportar a nuestra salud. Los músculos de núcleo o “core” incluyen una variedad de músculos diferentes que equilibran los abdominales, la columna vertebral, la pelvis y los hombros. Estos músculos son críticos en el control de los movimientos, la transferencia de energía, el cambio de peso corporal y el movimiento en cualquier dirección. Un núcleo fuerte nos permite distribuir la tensión que se produce cuando cargamos peso en cualquier ejercicio físico y da soporte a la espalda, base de cualquier movimiento.

Pilates es fácil de realizar y muy accesible. Incluso las personas con movimientos limitados o con incapacidades físicas pueden participar en un entrenamiento de Pilates, ya que es adaptable a las capacidades de cada persona. Este método de ejercicios proporciona además una sensación de bienestar físico y mental que puede conducir a una mayor conciencia de nosotros mismos y, por lo tanto, a una relajación y bienestar mayor que otro tipo de ejercicio físico.

Pilates también fortalece y alarga los músculos sin desarrollar volumen adicional. Este ejercicio es beneficioso para los bailarines, atletas y otras personas que no quieren desarrollar más músculo del que tienen. Por eso es un tipo de ejercicio muy valorado por las mujeres, que quieren tonificar sus músculos sin desarrollarlos.

Pilates también puede ayudar a las personas que desean prevenir o que se están rehabilitando de lesiones ya que su práctica es esencial para mejorar la postura, la circulación y el equilibrio. Pilates es tan adaptable que hasta las mujeres embarazadas pueden realizarlo. Además de sus conocidos beneficios para la salud, las mujeres embarazadas que realizan entrenamiento de Pilates pueden desarrollar una mejor alineación del cuerpo, mejorar su concentración y moldear la forma de su cuerpo después del embarazo.

El entrenamiento de Pilates se hace generalmente de forma lenta y gradual, fomentando los movimientos lentos y fluidos y terminando con series estiramientos ligeros y un período de enfriamiento de los músculos. Según Joseph Pilates, las personas que empiecen a entrenar en el método Pilates se sentirán mejor en 10 sesiones, se verán  a sí mismos mejor en 20 sesiones, y tendrán un cuerpo completamente nuevo en 30 sesiones.

Otros beneficios para la salud que puede aportarte el método de Pilates son los siguientes:

  • Verte bien y sentirte mejor
  • Ser más fuerte, más flexible, tener más equilibrio y ser menos propenso a las lesiones
  • Mejorar áreas problemáticas o zonas concretas con lesiones
  • Desarrollar tus abdominales, tus piernas, tus muslos y tus brazos
  • Mejorar lesiones deportivas
  • Disfrutar de momentos de relajación

El entrenamiento de Pilates es accesible a una amplia población, debido a los diversos beneficios para la salud que su práctica conlleva y a sus diferentes niveles de dificultad. Empezar a realizar Pilates puede cambiar la forma en que la gente ve su propio cuerpo, el ejercicio físico y su concepto de bienestar general.

Una actividad física como Pilates, practicada de forma regular, junto con una dieta adecuada,

Tags: fitnesspilates
ShareSendTweet
Previous Post

¿Por qué hacer yoga?

Next Post

Cómo mantenerte activa durante el embarazo

PLANETA SALUD

PLANETA SALUD

Planeta Salud es tu espacio de información para todos los temas relacionados con tu salud y bienestar. Publicamos información, consejos y novedades para cuidarte y disfrutar de una vida plena y más saludable. Porque la información te ayuda a cuidarte más y mejor ¡Síguenos!

Related Posts

Cómo mantenerte activa durante el embarazo
FITNESS

Cómo mantenerte activa durante el embarazo

by PLANETA SALUD
27/02/2021
¿Por qué hacer yoga?
FITNESS

¿Por qué hacer yoga?

by PLANETA SALUD
27/02/2021
Load More
Next Post
Cómo mantenerte activa durante el embarazo

Cómo mantenerte activa durante el embarazo

Pareja en tratamiento de fertlidad

¿Por qué España es líder en tratamientos de reproducción asistida?

Te recomendamos

PLANETA SALUD. Te cuidas. Te cuidamos.

Nutrición consciente y ejercicio físico y la importancia de investigación en la lucha contra el cáncer

3 meses ago
PLANETA SALUD. Te cuidas. Te cuidamos.

Odontología y salud bucodental. Consejos expertos para cuidar tu boca y tus dientes

2 meses ago

No te pierdas...

PLANETA SALUD. Te cuidas. Te cuidamos.

Consejos Sesderma para cuidar la piel y mantenerla bonita y saludable

24/05/2022
Aprende a usar el mindfulness para tener reuniones más efectivas

Practica el mindfulness y tendrás reuniones de trabajo más productivas

25/04/2022
PLANETA SALUD. Te cuidas. Te cuidamos.

Odontología y salud bucodental. Consejos expertos para cuidar tu boca y tus dientes

24/05/2022
Confort Digestivo

Aprende a regular tu tránsito intestinal para alcanzar el confort digestivo

25/04/2022
PLANETASALUD.NET

PLANETA SALUD es tu espacio de información para todos los temas relacionados con tu salud y bienestar. Publicamos información, consejos y novedades para cuidarte y disfrutar de una vida plena y más saludable. Porque la información te ayuda a cuidarte más y mejor ¡Síguenos!

¡Síguenos!

Lo más nuevo…

PLANETA SALUD. Te cuidas. Te cuidamos.

Consejos Sesderma para cuidar la piel y mantenerla bonita y saludable

24/05/2022
Aprende a usar el mindfulness para tener reuniones más efectivas

Practica el mindfulness y tendrás reuniones de trabajo más productivas

25/04/2022
PLANETA SALUD. Te cuidas. Te cuidamos.

Odontología y salud bucodental. Consejos expertos para cuidar tu boca y tus dientes

24/05/2022
Confort Digestivo

Aprende a regular tu tránsito intestinal para alcanzar el confort digestivo

25/04/2022
Preservación de la Fertilidad femenina

Preservación de la fertilidad femenina

25/04/2022
Cuida tu salud emocional

10 sencillos consejos para mejorar tu estado emocional

15/04/2022

Categorías

  • ACTUALIDAD
  • FERTILIDAD
  • FITNESS
  • MENTE SANA
  • NUTRICIÓN
  • PATOLOGÍAS
  • PODCAST
  • VIDA SALUDABLE

Etiquetas

alimentación alimentación sana alimentos funcionales bienestar cloruro de magnesio clínicas de fertilidad complementos dietéticos conciencia plena congelación de óvulos crecimiento personal criopreservación criopreservación de embriones criopreservación de gametos descanso dormir dormir mejor emociones España fecundación in vitro fertilidad fitness fiv implantación de embriones infertilidad interpretación de los sueños magnesio medicina reproductiva mindfulness nutrición orgánico ovodonación preservación de la fertilidad preservación de óvulos relaciones relaciones tóxicas reproducción asistida salud salud emocional salud mental Salud Mujer sueño sueños tratamientos de fertilidad vida saludable yoga
  • Factoría de Contenidos
  • Sobre Planeta Salud
  • Aviso Legal
  • Política de Privacidad
  • Contacto

© 2021 PLANETA SALUD - Una publicación de INFINITY GROUP.

No Result
View All Result
  • Home
  • PODCASTS
  • ACTUALIDAD
  • VIDA SALUDABLE
  • NUTRICIÓN
  • MENTE SANA
  • FITNESS
  • FERTILIDAD

© 2021 PLANETA SALUD - Una publicación de INFINITY GROUP.

Este website usa cookies. Al continuar usando este sitio web das tu consentimiento al uso de cookies en la web. Puedes consultar aquí nuestra Política de Privacidad.
-
00:00
00:00

Queue

Update Required Flash plugin
-
00:00
00:00